przed treningiem

[...] górny jednorącz FST7 /SFD/Images/2015/12/31/9df536bb85434d1496ac830f06458568.png Dawkowanie. BCAA - 20g podczas treningu Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g po treningu, 4g przed snem Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/986a7ec72000428cbeb2f2d150b3a150.png BIC+TRIC 1a.WL wąsko, pozioma 50kg x8 55kg x8 60kg x8 65kg x8 poprzednio 65kg x8 1b.Uginanie na biceps sztangą 35kg x8 40kg x8 45kg x8 50kg x8 poprzednio 50kg x8 2a.Pompki na poręczach CC x10 +2,5kg x10 +5kg x10 +5kg x10 poprzednio +5kg [...]

Mam takie pytanie, bo kończę układać zestaw supli na najbliższy czas. Na redukcji BCAA przed i w trakcie treningu, szczególnie aerobowego to chyba idealne połączenie. Na masie zdania są już podzielone. Więc jak to na masie zrobić? dieta optymalna 6-7posiłków, przed treningiem 60minut, bezośrednio po Carbo+WPC/WPI/WPH. Czy do takiego zestawienia [...]

[...] Brzuch /SFD/Images/2015/12/31/2e645d9cc7d64f53b8774b52cadfb9c7.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po [...]

[...] Brzuch - wznosy /SFD/Images/2015/12/31/67e80a26a14344e984a287f2692a42b3.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/3e612a3780f4417ebbaed113ace0501c.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po [...]

[...] NOGI 1. przysiady ATG 20kg x6 30kg x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 65kg x6 70kg x6 75kg x6 80kg x6 85kg x6 90kg x6 95kg x6 poprzednio 90kg x6 2. RDL 65kg x10 65kg x10 65kg x10 poprzednio 60kg x10 3. wyciskanie nogami na maszynie 95kg x10 100kg x10 105kg x10 110kg x10 poprzednio 105kg x10 4. Hip [...]

[...] NOGI 1. przysiady ATG 20kg x6 30kg x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 65kg x6 70kg x6 75kg x6 80kg x6 85kg x6 90kg x6 95kg x6 100kg x6 poprzednio 95kg x6 2. RDL 65kg x10 65kg x10 65kg x10 70kg x10 poprzednio 65kg x10 3. wyciskanie nogami na maszynie 100kg x10 105kg x10 110kg x10 115kg x10 poprzednio 110kg x10 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c2228cdda6fb420891554fb66416476f.png KLATKA 1. Sztanga skos 50kg x8 55kg x8 60kg x8 65kg x8 70kg x8 75kg x8poprzednio 75kg x8 2. wyc hantli na płaskiej 20kg x10 22kg x10 24kg x10 26kg x10 28kg x10 30kg x10 32kg x6 poprzednio 30kg x10 3. rozpiętki na hantlach w skosie 18kg x10 18kg [...]

[...] x20 21,25kg x20 /SFD/Images/2015/12/31/6f2a852d0ee245c68209421aca2f094c.png Dawkowanie. BCAA - 20g podczas treningu Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g po treningu, 4g przed snem CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie Stano fusion – 30g przed [...]

[...] + warzywa 4. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 5. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 5g po treningu BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: - Witamin A-Z: 2 kapsułki rano 2 kapsułki na noc Magnesium [...]

[...] + warzywa 4. 200g kurczaka + 33 g ryżu + warzywa 5. 200g kurczaka + 33g ryżu + warzywa 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: - BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: - Witamin A-Z: 2 kapsułki rano 2 kapsułki na noc Magnesium citrate: - Omega3: 2 [...]

[...] + warzywa 5. 33g ryżu + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/02446987100110221134.jpg 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: - BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6:40 g po treningu Witamin A-Z: 2 kapsułki rano 2 kapsułki na noc Magnesium [...]

[...] 42 Przedramię: 33 Udo : 61 Łydka : 40 cel na najblizsze 3 miesiace cel jest wiadomy };-) spalenie jak największej ilości tłuszczu , jak widac po fotach jest dużo pracy przede mna wiec chcial bym sie pozbyc go jak najwiecej tak aby po tych 3 miesiącach moc spokojnie z czystym sumieniem zaczac robic mase , tym razem powoli i z glowa... - plan [...]

[...] D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - do w ciągu dnia A.M.G. - przed treningiem Micellar Casein - ostatni posiłek Zestaw przed i po treningowy http://www.iv.pl/images/87344890166161974761.jpg [...]

[...] 13 luty DT 13 w piatek , jeśli chodzi o pecha to dziś jest pół na pól wiec nie tak żle %-) , popełniłem znowu ten sam bład jedzac wątróbke przed siłownia , myślałem ze jakoś moje flaki sie przyzwyczaiły jak jadłem ostatnio w soboty ale jednak nie , na siłowni jakaś masakra odbijało mi sie , jakies kołowania w [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/e66870a8a68a4975b087138942d8b3ec.png BIC+TRIC 1a.WL wąsko, pozioma 50kg x8 55kg x8 60kg x8 poprzednio 55kg x8 1b.Uginanie na biceps sztangą 25kg x8 30kg x8 35kg x8 poprzednio 35kg x8 http://www.youtube.com/watch?v=SyvS-BNU3zM 2a.Pompki na poręczach maszyna 65kg x10 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/0edc906a66244c45a8083f71702b17d1.png BIC+TRIC 1a.WL wąsko, pozioma 50kg x8 55kg x8 60kg x8 65kg x8 poprzednio 60kg x8 1b.Uginanie na biceps sztangą 35kg x8 40kg x8 45kg x8 50kg x8 poprzednio 35kg x8 http://www.youtube.com/watch?v=NM-tlGx5kv8 2a.Pompki na poręczach CC x10 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/51b04f8945d54f59b8fc4e7308033090.png BIC+TRIC 1a.WL wąsko, pozioma 50kg x8 55kg x8 60kg x8 65kg x8 poprzednio 65kg x8 1b.Uginanie na biceps sztangą 35kg x8 40kg x8 45kg x8 50kg x8 poprzednio 50kg x8 2a.Pompki na poręczach CC x10 +2,5kg x10 +5kg x10 +5kg x10 poprzednio +5kg [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/6b5d260aefe54c2a85ca30c872e17ab7.png BIC+TRIC 1a.WL wąsko, pozioma 50kg x8 55kg x8 60kg x8 65kg x8 poprzednio 65kg x8 1b.Uginanie na biceps sztangą 35kg x8 40kg x8 45kg x8 50kg x8 poprzednio 50kg x8 http://www.youtube.com/watch?v=UuhrAbbkYZE 2a.Pompki na poręczach +2,5kg x10 [...]